Foto: Johnérs Bildbyrå

Hur kan man styra innehållet online, förhindra ungas utsatthet och hantera skärmberoende? Det är exempel på vad ungdomar och deras vårdnadshavare får veta i en vägledning från Folkhälsomyndigheten, som menar att skärmanvändning inte får ta för mycket tid från allt viktigt i vardagen.

Den nya vägledningen fördjupar resonemanget i rekommendationerna från i höstas om digital medieanvändning hos unga i förhållande till hälsan. Den vänder sig till ungdomar och deras vårdnadshavare med konkret och praktiskt stöd.

Skapa balans i vardagen

I dag gör vi det mesta digitalt, vare sig vi ska beställa bussbiljett eller skicka en hälsning till släktingar. Mycket är positivt, praktiskt och kul med digitala medier för barn och unga.

I vägledningen tar Folkhälsomyndigheten fasta på hur vi kan hantera det som kan vara mindre bra med internetanvändning, och man tar även fasta på vad föräldrar och ungdomar själva sagt i olika fokusgrupper och barnpaneler.

Vägledningen tar upp hur man kan

• få balans i vardagen och sova bättre
• undvika att lägga för mycket tid på digitala medier
• styra innehållet
• förhålla sig till innehållet
• minska utsattheten på nätet
• hantera beroende av digitala medier
• hantera och minska risken för konflikter
• göra inställningar för skärmtid, innehåll och säkerhet.

Gör en mediaplan tillsammans

Bland annat föreslår Folkhälsomyndigheten att familjen kan göra en mediaplan tillsammans. Det handlar om att skapa regler tillsammans som passar just den egna familjen.

Att prata om innehållet på nätet är en annan viktig sak. Det kan handla om spel, sociala medier, källkritik, filmklipp, appar, språkbruk, externa kontakter, marknadsföring eller sådant som kan skapa utsatthet. Ungdomar kan se över sina inställningar och för föräldrar finns en guide om föräldrainställningar för skärmtid och säkerhet, som Mediemyndigheten har tagit fram.

Det är möjligt att styra innehållet på nätet genom att exempelvis välja/välja bort vissa appar utifrån innehållet. Att följa de åldersgränser som finns i spel och på sociala medier är viktigt.

Vara nyfiken och engagerad

Ett genomgående råd till föräldrar är att vara nyfiken på vad barnet gör och upplever online.  Barn och unga vill för det mesta att deras föräldrar ska förstå deras liv på nätet och engagera sig i deras intressen. Kanske kan man spela spel tillsammans eller bara titta på innehåll och diskutera.

Om barnet har utsatts för något är det en bra strategi att inte skuldbelägga eller hota om att ta bort telefonen och liknande. Då kan sannolikheten att barnet berättar om vad som händer på nätet minska.

Läs mer om vägledningen

Här kan du hitta vägledningen och rekommendationerna på Folkhälsomyndighetens webbsida.

Här hittar du en text om rekommendationerna med länkar till material på Mediemyndighetens webbsida.