Rekommendationer för en balanserad skärmanvändning
Folkhälsomyndighetens rekommendationer för digital medieanvändning bland barn och unga handlar om att hitta en balans i vardagen, så att den digitala medieanvändningen inte går ut över annat viktigt och i förlängningen påverkar den psykiska och fysiska hälsan negativt.
Kampanj för balanserad skärmanvändning
Under hösten 2025 genomför Folkhälsomyndigheten en kampanj för en tryggare och mer balanserad skärmanvändning bland barn och unga. Kampanjen genomförs i samarbete med Mediemyndigheten.
Instruktionsfilmer om föräldrainställningar
Mediemyndigheten bidrar bland annat med instruktionsfilmer som visar hur vårdnadshavare kan ställa in mobiler, appar och spel så att barnets skärmanvändning blir tryggare, säkrare och balanserad.
Föräldrainställningar bör göras i dialog med barnet och med hänsyn till barns lagliga rätt till information, yttrandefrihet och privatliv - samt skydd från sådant som kan påverka välbefinnandet negativt.
Mediemyndigheten ska enligt sin instruktion från regeringen bland annat verka för att stärka barn och unga som medvetna medieanvändare, ta tillvara deras erfarenheter samt verka för att skydda barn från skadlig mediepåverkan.
Här kan du läsa om hur du hjälper ditt barn på nätet.
Här kan du som är 13-18 år läsa tips och råd om skärmanvändning.
Här finns filmer som instruerar dig som förälder om hur du gör inställningar för att begränsa ditt barns skärmtid med mera i appar och spel. Det är viktigt att göra dessa inställningar i dialog med barnet.
Folkhälsomyndighetens rekommendationer baseras på kunskapssammanställningen Digitala medier och barns och ungas hälsa.
I juni 2024 publicerades en kunskapssammanställning framtagen av Mediemyndigheten och Folkhälsomyndigheten: Digitala medier och barns och ungas hälsa.
Här kan du läsa mer om kunskapssammanställningen på myndigheternas respektive samlingssida:
Åldersanpassade rekommendationer
Alla åldersanpassade rekommendationer för barn och unga från 0 till 18 år finns samlade på Folkhälsomyndighetens webbsida.
- Barn som är yngre än 2 år ska helst inte använda skärmar alls.
Generella rekommendationer om sömn
Här kan du läsa om hur skärmar påverkar sömnen hos barn:
- Lägg undan skärmar 30–60 minuter innan det är dags att sova.
- Lämna mobil, surfplatta och liknande utanför sovrummet på natten.
Till dig som är i åldern 13-18 år
En särskild sida finns för dig som är tonåring.
Här kan både du som är barn och vuxna läsa om barns rättigheter på nätet: Dina rättigheter online.
På våra sidor "För barn" finns information för dig upp till 18 år. Här kan du bland annat läsa om kunskapssammanställningen om barns och ungas digitala medieanvändning och hälsa.
Här finns stöd och råd att få för dig som utsatts, eller sett andra utsättas, för otrevliga och dåliga saker på internet.
Färäldrar använder också skärmar
Rekommendationerna vänder sig också till föräldrar som använder skärmar.
- Tänk på att dina skärmvanor också kan påverka ditt barns skärmvanor.
Här finns filmer som instruerar dig som förälder om hur du gör inställningar för att begränsa ditt barns skärmtid med mera i appar och spel. Det är viktigt att göra dessa inställningar i dialog med barnet.
Mer från Mediemyndigheten om barns skärmanvändning
Här nedan finns länkar från mediemyndigheten.se till föräldraguider, rapporter och annat material kring barns och ungas skärmvanor relaterat till rättigheter, hälsa, utsatthet, mediekunskap med mera.